Печена чушка, нахут, ябълка, моцарела, пресен лук.
Ок. 250 гр. овесени ядки, други ядки/семки - слънчогледови, тиквени, орехови, 2-3 с. л. мед, 60 гр. масло се запичат за 10 мин. в загрята фурна или 20 мин., ако слагаме в студена фурна. Добре е от време на време да се разбъркват. След като изстинат, добавяме сушени плодове - стафиди, смокини...
Съхраняваме в затворен буркан, не е нужно да е в хладилник. 3 с. л. в чаша кисело мляко са чудесна енергийна и здравословна закуска.